Hamilelikte Kişisel Bakım

Hamilelikte Ayak Şişkinliği

Anne adayları genel olarak beşinci aydan itibaren hamilelikte ayak şişkinliği rahatsızlığı ile karşılaşabilmektedirler. Özellikle son üç ayda hamilelikleri yaz aylarına denk gelen hamilelerde bu şişkinliklere çok daha sık rastlanabilmektedir. Bu da doğal olarak daha fazla yorulmanıza neden olarak can sıkıcı bir hal alabilir. Eğer bu şişkinliğinizin devam ettiğiniz gözlemlediğiniz takdirde doktorunuzdan yardım alarak kalıcı çözümlere kolaylıkla ulaşabilirsiniz.

Anne Adaylarında Ayakların Şişme Nedenleri

Gözlemlenen anne adaylarında hamilelikte ayak şişkinliği rahatsızlığı için belirlenen birkaç neden bulunmaktadır. Yazımızı incelemeye devam ederek bu nedenlere kolaylıkla ulaşabilirisiniz. İşte ayak şişmesinin bazı nedenleri;

  • Anne adayı olduğunuz iççin bu dönemde vücudunuz biraz daha fazla su tutmaktadır.
  • Vücudunuzda kan dolaşımının artması nedeni ile yaşanabilecek ödemler,
  • Hamileliğiniz başladığı andan beri sürekli değişen hormonlar,
  • Gebelikte başlayan yüksek tansiyon rahatsızlığı,
  • Çok hareketsiz geçirilen gebelik süreci,
  • Genişleyen rahmin damarlara baskı yapmaya başlaması,
  • Gerekli gıdaların az tüketilmesi,
  • Tuz tüketimi,
  • Yaz aylarında yaşanan gebelik,
  • Kafeinli ürünlerin tüketim sıklığı hamilelikte ayak şişkinliği rahatsızlığına neden olabilmektedir.

Ayaklarınız Şişiyor İse Neler Yapmalısınız?

Gebeliğinizde ayak şişmesi yaşıyor iseniz öncelikle bol bol su içmelisiniz. Günde en az 3 litre su tüketerek bu ödemlerinizden hızla kurtulabilirsiniz.  Hamilelikte ayak şişkinliği için ayaklarınızı tuzlu suda 10 veya 15 dakika kadar bekleterek kan dolaşımınızı hızlandırarak kaslarınızı hızla rahatlatabilirsiniz. Böylece şişlikleriniz azalacaktır. Doktorunuzun önerdiği basit egzersizleri ve yürüyüşlerinizi aksatmadan devam etmelisiniz. Evde dinlenirken ayaklarınızı biraz yükseğe koyarak kan basıncınızı dengeleyerek yine şişkinliğinizi azaltabilirsiniz. Gün içerisinde ayaklarınızı sıkça serin veya soğuk su ile yıkayabilirsiniz. Gebeliğinizin bu dönemlerinde bacak bacak üstüne atmaktan da kaçınmalısınız. Tuz kullanımını azaltmanızı kesinlikle önermekteyiz. Oldukça rahat ayakkabılar ve kıyafetler tercih ederek de şişkinliklerinizi azaltabilirsiniz.

Gebeliğinizin bu dönemlerinde uzun süreler ayakta durmaktan kaçınmalısınız. Ayaklarınıza masaj yapmanızı kesinlikle tavsiye ederiz. Bu yöntem en etkili rahatlama yöntemlerinden biridir.

Ayrıca hamilelikte ayak şişkinliği için bazı bitkisel uygulamalar da yapabilirsiniz. Ancak bu uygulamaları kesinlikle doktorunuza danışarak yapmalısınız.

  • Lahana birçok derde deva olduğu gibi ayak şişmelerinize de oldukça iyi gelecek bir uygulamadır. Lahana yapraklarını buzlukta soğutarak ayak ve bacaklarınıza soğuk uygulama yapabilirsiniz. Böylece şişliklerinizin azaldığını gözlemleyeceksiniz.
  • Elma sirkesini 5 bardağa bir yemek kaşığı olacak şekilde bir karışım haline getirerek ayaklarınızı bu su içerisinde bekletebilirisiniz.
  • Bir diğer yöntem ise kişniş tohumudur. 3 tatlı kaşığı kişnişi 2 su bardağı suya ekleyerek yaklaşık bir bardak karışım kalana dek kaynatınız. Karışım soğuduktan sonra yine ayaklarınızı bu karışımda bekleterek rahatlayabilirsiniz.

Hamilelikte Yorulmanız Çok Doğal

Hamileliğinizin hızla ilerlemesi ile anne olarak sizin yorulmanızda çok doğaldır. Bebeğinizin her geçen gün ağırlaşması ve gebeliğinizin yaz aylarına denk gelmesi ile hiç kaçınılmaz olan bu şişkinlikleri elbette yaşayabilirsiniz. Yukarıda değindiğimiz basit önlemler ile bu rahatsızlığınızdan kurtulmanız mümkündür. Hamileliğinizin son üç ayında yürüyüşlerinizi ve beslenmenizi düzenlemeniz yine bu rahatsızlığı önlemeniz için son derece önemlidir.

Eğer kilonuz fazla iken gebeliğiniz başlamış veya çoklu gebelik yaşıyor iseniz ayaklarınızda şişme yaşanması normal olarak kabul edilmektedir. Yukarıda yazmış olduğumuz önerileri uygulayarak ve biraz dinlenerek bu şişkinliklerden büyük oranda kurtulduğunuzu göreceksiniz.

Anne olmanın başlı başına zor olduğu hissine sakın kapılmayınız. Bu tip rahatsızlıkların basit çözümleri bulunmaktadır. Bu nedenle endişelenmeyiniz. Siz karnında bir mucize taşıyan kutsal bir varlıksınız. Yakın zamanda yavrunuzu kucağınıza aldığınız zaman yaşadığınız bu zorlu süreci gülerek anımsayacaksınız. Önemli olan gebeliğinizin sonunda yavrunuza sağlıkla kavuşmanızdır. Bunu hep aklınızda bulundurun ve meleğinizin daha iyi gelişmesi için doktor önerilerinizi hassasiyet göstererek uygulayınız.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir