fbpx
Hafta Hafta Gebelik

Hamilelikte 35. Hafta (Gebelikte 35. Hafta)

Hamilelik 35. Hafta

Hamilelik 35. Hafta 8. Ayın sonudur. Yani 40 hafta süren gebeliğin 35 haftası geride kalmış tahminen 5 hafta kalmıştır. Bu hafta bebekteki gelişimleri sıralamak gerekirse;

  • Bebek 2.5 kg civarında, boyu ise 45-50 cm aralığındadır.
  • Beyin hücreleri hızlıca gelişmekte, kafası da büyümeye devam etmektedir.
  • Başını leğen kemiğine doğru dönmüş olabilir, bebeğin pozisyonu bu şekildeyse bir aksilik olmadığı sürece doğumda da önce başı çıkacak demektir.
  • Kafa hala yumuşaktır dolayısıyla doğum esnasında kafa, doğum kanalından rahat geçer.
  • Rahmin büyümesinden dolayı Hamilelik 35. Hafta da bebeğin hareketleri daha az hissedilir çünkü alan giderek daralmaktadır. Fakat gene de kıpırtı, yuvarlanma hissedilir.

 

  1. Hafta hamileliğinde annedeki değişiklikler

Hamilelik 35. Hafta da bebek kadar annede de bir takım değişiklikler devam eder bunlar;

  • Gebeliğin başından beri bu haftaya kadar alınması gereken toplam kilo 10-13 arasındadır. Alınan kiloların kaliteli kalorilerden alınması gerekir bu yüzden de beslenme düzenine dikkat etmek gerekir.
  • Bebeğin her geçen gün büyümesiyle, daha çok vitamin ve minerale ihtiyaç vardır. Emzirme döneminde bu ihtiyaç daha da artar. Örneğin; hamilelikte A vitamini 800 mcg almak yeterliyken emzirme döneminde bu ihtiyaç 1300 mcye çıkabilmektedir.
  • Hafta itibariyle bebeğin doğuma hazırlık olarak leğen kemiğinin içerisine doğru ilerlediği görülür. Artık karnın üst kısmı rahatlamış fakat onun yerine leğen kemiği, mesane ve kalçalara baskı artmıştır.
  • Uyumada güçlük, kanama, akıntı, nefes darlığı, vajina ağrısı, kasılma olabilir.
  • Ellerde uyuşma ve hemoroid de gene bu haftadaki şikayetler arasındadır.

 

Hamilelikte spor

Spor, sağlık için herkes için önemlidir fakat hamileler için ayrı bir önem taşır. Gebelikte en önemli problem kişinin ağırlık merkezinin yer değiştirmesidir. Yer çekimi de işin içerisine girince omurgada duruş bozukluğu oluşabilmektedir. Bu anlamda kişinin gebelik süresi boyunca uzman doktor ve uzman spor eğitmeni eşliğinde güvenli ve en doğru şekilde spor yapması önerilir. Aylara göre hamilelik egzersizlerini sıralamak gerekirse;

  • İlk üç ay anne adayı hafif tempolu yürüyüş ve omurgayı güçlendirecek esneme tarzı egzersizleri rahatlıkla yapabilir. Bunlara ek olarak da hamile platesi ve yogası da önerilmektedir.
  • 3-6 aylık dönemde dikey bisiklet, yürüyüş, hafif tempolu koşu ya da grup egzersizleri, hamile platesi ve yogası yapılabilir. Bu dönemde sırt üstü yatar pozisyondaki egzersizler, bebeğe baskı oluşturacağı ve bebeği oksijensiz bırakacağı için kesinlikle önerilmez. Bunun yerine yan ve oturma şeklindeki hareketler anne ve bebek için en doğru ve güvenilir pozisyonlar olmaktadır.
  • 6-9 aylık dönem bebeğin hızlı geliştiği dönemdir. Bu zaman bebeğe her hangi bir zarar gelmemesi için yalnız oturma pozisyonlarındaki hareketler yapılır. Ayrıca, yürüyüş, plates ve yoga doğumun daha kolay geçmesi açısından oldukça etkilidir.

Hamilelik 35. Hafta itibariyle yapılacak olan nefes egzersizleri, kan dolaşımının düzene girmesini mide yanması ve kabızlık problemlerini ortadan kaldırır. Ayrıca bebeğe giden oksijen miktarının artmasını da sağlar dolayısıyla nefes hareketlerini yapma önemli bir noktadır.

Son haftalarda duygusal değişimler

Hamileliğin sonuna yaklaştıkça daha fazla duygu karmaşası yaşanabilir. Daha agresif, alıngan, endişeli ya da sabırsız. Yaşanan bu değişimler en az bedende yaşanan değişimler kadar normaldir. Pek çok anne adayı benzer durumu hisseder. Bu noktada en önemli şey konuşmak paylaşmak ve anlatmaktır. Anne adayı hissettiklerini eşine, ailesine, arkadaşına hatta doktoruna anlatmalıdır. Tabi en büyük görev baba adayına düşer. Babanın anne adayının fiziksel görünüşüyle ilgili asla espri yapmaması, annenin yaşadığı endişeleri hafife almaması, olumlu hoş sözlerle moral vermesi, annenin duygu ve düşünceleriyle dalga geçmemesi, her daim yanında olduğunu hissettirmesi anne adayının bu süreci daha rahat geçirmesini sağlar. Unutmamak gerekir ki Hamilelik 35. Hafta itibariyle anne adayı pek çok değişim geçirmektedir ve bu dönemde manevi desteğe ihtiyacı vardır.

[ilgiliicerik icerik_id=”853″]

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir