fbpx
Hafta Hafta Gebelik

Hamilelikte 13. Hafta (Gebelikte 13. Hafta)

Hamilelik 13. Hafta

Hamilelik 13. Hafta itibariyle artık bebek 4. Ayına adım atmış bulunmaktadır. Diğer bir deyişle artık ikinci 3 aylık dönem olan 2. Trimester dönemine geçilmiştir. Zaman hızla geçerken bebek de, anne karnında her geçen gün daha fazla yol alarak büyümektedir. Bebek geliştikçe de, anne adayı da aynı bebek gibi değişim ve gelişim göstermektedir. Hamileliğin 13. Haftasında bebek;

  • 5-7.8 cm büyüklüğünde
  • 13-20 gr kilo aralığında
  • Ceninin kafası vücudunun yarısı kadar, (vücut ile orantılı değil)
  • Kıkırdak yapıda olan kol ve bacak kemikleri kemikleşir
  • Kol ve bacaklar uzamaya başlayıp, kas yapısı kontrolü de gelişmeye başlar
  • hafta itibariyle gözlerin yanlarda yüze doğru kayma hareketi bu hafta da devam eder
  • Göbek kordonundan çıkarak karın hizasında oluşmaya başlar
  • Cenin vücudunda hiç yağ bulunmadığı için cilt transparandır
  • Bebeğin pankreası insülin üretmeye başlar
  • Beyin gelişmektedir
  • Beyin geliştikçe hareket artar
  • Karaciğerden safra sıvısı salgılanır

Hamilelik 13. Hafta anne adayının gelişimi

Bebeğin gelişimi sürdükçe anne adayının da rahmi büyümeye, büyümenin etkisiyle de gerilmeye başlar. Bu gerilme kasıklara baskı yaptığı için bazı gebelerde bu hafta itibariyle kasık ağrıları ve hafif sancılar meydana gelebilir. Hamilelik 13. Hafta itibariyle mide bulantıları ve kusmalar en az seviyeye ineceği için rahat bir döneme geçiş yapılır. Bunun yanında anne adayının kullandığı folik asit sebebiyle memelerde duyarlılık, midede ekşime ya da yanma, kabızlık, baş ağrısı gibi şikayetler devam da edebilir. Bu hafta artık karın büyümeye, anne adayının cildinde problemler yaşanmaya başlayabilir. Ciltte lekeler meydana gelebilir. Zaten bu lekeler yüksek ihtimal doğum ertesi  ya kaybolur ya da rengi solar. Genişleyen rahim karnın da gerilmesine sebep olacağı için özellikle karın bölgesinde çatlaklar oluşabilir.

Hamilelik 13. Hafta da beslenme nasıl olmalı

Hamilelik 13. Hafta itibariyle anne adaylarına bol sıvı tüketimi yapmaları gerekir. Su tüketimi anne ve bebek sağlığı açısından önemlidir. Özellikle bebeğin su içerisinde bulunan florüre ihtiyacı vardır. Bu da diş gelişimi açısında önemli bir besindir. Ayrıca su tüketimi kilo alımını da dengeleyeceği için su tüketmeyi ihmal etmemek gerekir. Gün içerisinde yaklaşık olarak 2-3 litre su tüketilmelidir. Ayrıca bu su tüketimi yemek öncesi ya da sonrasında olmalıdır yemek esnasında olmamalıdır. Gebelikte anne adaylarının alması gereken bir diğer şey de demirdir. Çünkü hamilelik esnasında anne adayında demir eksikliği görülür. Bu durum en sok karşılaşılan problemlerin başındadır. Demir eksikliğini karşılamak ve bebeğin de doğum ertesi kullanacağı demiri depolamak açısından, demir açısından zengin besinler tüketmek gerekir. Demir açısından zengin besinlerin başında yağsız kırmızı et, ton balığı ve karaciğer gelir. Hayvansal gıdaları tüketmeyen anne adayları ise demir emilimini arttırmak için C vitamini açısından zengin besinleri tüketmeleri gerekir.

Hamilelik 13. Hafta öneriler

Hamilelik 13. Hafta itibariyle anne adayının bulantı ve kusmaları azalır enerjisi artar. Bulantıların azalmasıyla birlikte iştah artışı olabilir. Enerjinin artmasıyla Hamilelik 13. Hafta itibariyle anne adayı yorucu olmayan, basit egzersizlere başlayabilir. Bu egzersizlere örnek olarak yürüyüş, yüzme verilebilir. Gebelik dönemi anne adayının vücut sağlığını koruması gereken bir süreçtir. Gebelik anne adayının kendini salma hakkını vermez. Gebelik için egzersiz kramp ve kaslarda oluşan gerginliği minimuma indirerek, dolaşımı arttırır bacak ve ayaklarda meydana gelen ödemi azaltır. Fakat yapılan egzersizler de belli bir seviyede tutmak gerekir, anne adayını zorlamamalıdır. İlk olarak basit esneme hareketleriyle başlamak zaman içerisinde vücudun daha esnek olmasını sağlar. Spor esnasında yaşanan sıvı kaybını önlemek için bol miktarda su tüketmek önemlidir. Gebeliğin tüm evrelerinde özellikle kafein ve kafein içiren yiyecek ve içeceklerden uzak durmak bebeğin gelişimi açısından önemlidir.

[ilgiliicerik icerik_id=”772″]

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir