fbpx
Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelik Boyunca Kilo Alımı Nasıl Kontrol Edilmelidir?

Anne olmak ve hamilelik süreci fizyolojik ve psikolojik olarak bir çok değişim yaşanmakta olduğu sancılı ve sıkıntılı bir dönemdir. Güzel ve anlamlı büyük taraflarının yanında 9 aylık ve aşkın sürelerle devam eden hamilelik süreci dolayısıyla anne adayları gerek bedensel ve gerekse de zihinsel olarak büyük bir çöküntü ve bunalım hali yaşamaktadırlar. Bu sürecin ustaca ve en az sıkıntılı şekilde atlatılması hem anne sağlığı ve huzuru hem de doğacak olan bebeğin sağlığı için önemli bir mesele olarak dikkat çekmektedir. Doğum sürecinde dikkat çeken önemli bir diğer husus ise hamilelik boyunca kilo alımı nasıl kontrol edilmelidir? Sorusuna verilecek uzman yanıtta gizlidir. Çünkü birçok anne adayı hamilelik öncesi ve sonrasında alınan ancak rahatlıkla verilemeyen kilolardan yakınır.

Bir taraftan hamilelik sürecinin sancılı ve bir o kadar da zor seyreden süreci hem de kilo sorunu anne adayları için büyük sorun teşkil etmektedir. Bu nedenle bir uzman kontrolü altında hamilelik sürecinin geçirilmesi ile hamilelik boyunca kilo alımı nasıl kontrol edilmelidir? Şeklinde problematik bazı soruların da cevabı bilimsel gerçeklerle bulunmaya çalışılır. Bu süreç kontrolü için aşağıda sunulan aşamalarda konu daha da irdelenecektir.

 

Hamilelik Süreci ve Normal Kilo

Hamilelik sürecinde 9 ile 12 arasında kilo almak normal olarak kabul edilir. Normal kilo şartlarında hamile kalan bireyler için hamileliğin ilk üç aylık döneminde iştahsızlık, kusma ve bulantı gibi nedenlerle kilo verme söz konusudur. Ardından devam eden süreçte hamileliğin 4. ayın devamında ise aylık olarak 1 veya 2 kilo almak normal olarak kabul edilir. Hamilelik boyunca kilo alımı nasıl kontrol edilmelidir? Diye merak eden anne adayları için ilk olarak önemli ölçüt yukarıda belirtilen hususlardır. Ayrıca hamilelik süresince alınan kilolar bebek kilosunu ve dolayısıyla da sağlığını doğrudan etkilemektedir.

 

Hamilelikte Fazla Kilo Almamak İçin

Hamilelik sürecinde anne adayları kontrolsüz olarak alınan ve sonrasında verilemeyen kilolardan yakınmaktadır. Burada önemli olan uzman doktor ve diyetisyen kontrolü ve eşliğinde sürecin etkin ve doğru şekilde yürütülmesini sağlamaktır. Hamilelik boyunca kilo alımı nasıl kontrol edilmelidir? Anne adayları hem kendi sağlıkları hem de doğacak olan bebek sağlığına dikkat etmek için kilo alımına özen göstermelidirler. Öncelikle anne adayları hamilelik süresince bol miktarda su tüketimine özen göstermelidir. Günlük ortalama 3 litre su ile cildin kuruması önlenir, vücuttaki zararlı toksinler atılır, kabızlığı önleyerek sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca bebeğin susuz kalması sonucu olarak erken doğum gibi risklerin önüne geçilir. Bir diğer önemli husus protein ağırlıklı gıdalarla beslenmektir.

Yüksek tansiyon riskine karşı yüksek protein içerikli besinler önlem niteliği taşırken ayrıca kontrolsüz kilo alımının da önüne geçilmiş olunur. Demir yönünden zengin içerikli besinlere öncelik verilmeli özellikle ıspanak bolca tüketilmelidir. Lif ve vitamin yönünden oldukça zengin olan meyveler de yine kontrollü bir şekilde sıklıkla tüketilmelidir. Bu sayede aşırı kilo alımı önlenebilir. Uyku düzenine dikkat etmesi gereken annelerin yüksek oranda karbonhidrat ve yağ içeren hamur işi gibi ya da fast-food gibi doymuş yağ içeren besin türlerinden kesinlikle uzak durmaları gerekir.Şekerli ve asitli yiyecek ve içecekler gaz yapıp şişkinliğe neden olacağı ayrıca içerdiği yüksek karbonhidrat nedeniyle de uzak durulması gereken besinlerdendir.

 

Hamilelikte Hareket

Harekette bereket vardır ve işleyen demir pas tutmaz gibi sözler hamilelik süreci yaşayan bir bayan için de baş tacı kural olmalıdır. Kısa mesafeli ama sürekli tekrarlanan günlük yürüyüşler ve açma germe hareketleri ile anne adaylarının kalori yakması sağlanarak kilo alımından ayrıca da kan dolaşımını düzenlemesi nedenleriyle önemlidir. Hamilelik boyunca kilo alımı nasıl kontrol edilmelidir? Sorusuna tavsiye niteliğinde önemli cevaplar verilmiştir.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı