Hamilelikte Bulantı

Bulantı İle Nasıl Başa Çıkılır?

Gündüz ya da gece fark etmeksizin günün her saatinde meydana gelebilen ve hormon değişimlerine bağlı olarak hamileliğin ilk haftalarında başlayarak 14-15. haftalarına kadar devam etmektedir. Uzun süre devam eden bulantılar nedeniyle ciddi kilo kayıpları da meydana gelebilir. Hamilelerde sık yaşanılan bir sorun olarak bulantının bebeğe olumsuz bir etkisi olmamakla beraber annede iştahsızlık yaratabilir. Kaybedilen kilolar arttıkça anne adayının beslenmesine daha fazla özen göstermesi gerekir. Bu kaybedilen kilolar ancak düzenli bir beslenme ile geri kazanılabilir. Devam eden bulantılar için doktorunuzdan size özel beslenme diyeti hazırlamasını isteyebilirsiniz. Bu program içerisine iştahın gelişmesi ile beraber daha çok miktarda ve çeşitte gıda eklenebilir. Peki, bulantı ile nasıl başa çıkılır? Bulantıyı ortaya çıkaran bir diğer sebep stres olduğundan dinlenmeye önem vermeli ve stresten uzak durularak vücudun dengesi korunmalıdır.

Mide Bulantısı Nasıl Oluşur

Mide bulantısının oluşumu birden fazla etkene bağlı olmakla beraber bir durumun belirtisi olarak kendini gösterir. Karnın etrafındaki kaslar kuvvetli şekilde kasılarak midenin boşalmasının gerçekleşmesine bulantı denmekte ve kusacakmış hissi meydan gelir.Bulantının sık karşılaşılan nedenlerinden biri sindirim sisteminin iltihaplanması durumudur. Bu durumda kişi genellikle kusma nöbeti geçirir. Bu durumda bulantı ile nasıl başa çıkılır sorusu akıllara gelir. Mide bulantısı durumunda dikkat edilmesi gereken su kaybının önlenmesidir. Midesi bulanan kişiler her ne kadar sıvı tüketiminden uzak durmayı tercih etse de sıvısız kalan bir vücut iltihaplanmaları da zor ortadan kaldırır.

Mide bulantısı gıda zehirlenmeleri sonucu da ortaya çıkabilir. Bu durumda hemen ağrının oluşması beklenmez. Birkaç saat sonra ya da ertesi gün karında ağrı ve mide bulantısı hissedilebilir. Durumun kaynağı ise yenilen besine bakterilerin bulaşmış olmasıdır. Bulantı ile nasıl başa çıkılır? Gıda zehirlenmesi durumunda hemen bir doktora başvurulmalı ve nişastalı ya da katı yiyecekler yenmelidir. Yağlı ürünler tercih edilmemeli ve süt ürünlerinden kaçınılmalıdır. Hamilelikte görülen mide bulantıları ise normal kabul edilir.

Mide Bulantısına Ne İyi Gelir

Su kaybı mide bulantısına neden olacağından sıvı alımının yeterli miktarda olmasına dikkat edilmelidir. Sıvı ihtiyacının karşılanmasında alternatif içeceklerden yararlanılabilir. Zencefil mide bulantısına iyi geldiğinden zencefil çayı ya da zencefil tabletleri bulantı ile nasıl başa çıkılır sorusunun cevabı olabilir.Bu gibi gıdalarla bulantının üstesinden gelmek mümkün. Çok yemek yemek yerine az fakat sık sık yenilerek de mide bulantısının önüne geçilebilir. Midenin boş kalmamasına dikkat edilmelidir. Sabah erken saatlerde görülen bulantıları gidermek için yataktan kalkmadan atıştırmalık bisküviler yemenin faydası vardır.

Mide bulantısına iyi gelen yiyecekler arasında tuzlu bisküvi, şekersiz gofret ya da bisküviler, arpa şekeri, patates gevrekleri, kızarmış ekmek, salata, çorbalar, haşlanmış meyveler, yağsız et,  patates püresi, pilav, balık vb. gıdalardır. Uzak durulması gereken yiyecekler arasında ise acı baharatlar, kızartmalar ve yağlı gıdalardır.

 

Bulantıyı Azaltacak Öneriler

Bulantının yok edilmesini sağlayacak bazı öneriler bulunur. Bunlar arasında dinlenmek, yavaş hareket etmek, hazır yiyeceklerden uzak durmak, yağlı ve fazla baharat kullanılan besinleri tüketmektir. Bulantı ile nasıl başa çıkılır sorusuna verilebilecek yanıtlardan biri de yemek porsiyonlarını düşük tutmaktır. Mideye birden fazla yüklenmek sadece hamilelik sırasında değil her zaman hazımsızlık sorununa neden olabilir.

Protein içerikli gıdaların tüketilmesi midedeki bulantıyı önemli ölçüde azaltan önlemlerden. Meyve sebzeler de bu konuda imdada yetişenler arasındadır. Eğer hamilelikte mide bulantısı görülüyorsa anne adayı stresten uzak durmalıdır. Sık sık dinlenmeli ve gece uykusunun düzenli olmasına özen göstermelidir. Gece yatarken ışık engellenmeli uyku maskesi kullanılmalıdır. Bu koşulların sağlanması ile hamilelikte bulantı sorunu azaltılabilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir