fbpx
Bebek Egzersizleri

Bebeklere Yapılması Gerekenler Egzersizler Nelerdir?

Bebeklerin gelişim süreçleri göz önüne alındığında farkında olmadan üzerinde durulması gereken konular arasında egzersiz yapılması yer almaktadır. Bebeklerin fiziksel ve ruhsal gelişimlerini destekleyen egzersizler sağlık açısından oldukça yararlıdır. 0-2 yaşın özellikle bebeklerin bilimsel ve fiziksel açıdan geliştikleri dönem olarak ele alınmasından dolayı bu yaş aralığında mutlaka ekstra hareketlerle destek sağlanması önemli olmaktadır. Kemik ve kas gelişiminin hızlı olduğu bu dönemde bebeklere yapılması gerekenler egzersizler nelerdir? merak edilen konular arasında yer almaktadır. Esasen fiziksel egzersizlerin yapılmasındaki amacın çocuğun yaş aralığına uygun aktivitelerle fiziksel gelişimini desteklemek olduğu bilinmektedir. Yanı sıra sosyal ve duygusal ortamlara uyumunu arttırarak gelişimine katkı sağlamak amaçlanmaktadır. Egzersizler bebeklerin tek başına değil destekle yapabilecekleri hareketlerden oluşmaktadır.

Bebeklere uygulanan egzersizlerin faydaları

Bebeklerin doğumlarından itibaren girmiş oldukları fiziksel ve zihinsel gelişim süreçlerinde onlara destek olabilecek egzersizlerle gelişmeleri mümkündür. Ebeveyn desteği ile yaptırılan egzersizler sonucunda bebeklerin birtakım özellikleri de gelişme göstermektedir. Bebeklere uygulanan egzersizlerin faydalarına bakılacak olduğunda:

  • Hareket becerilerinin arttığı görülmektedir.
  • Sağlıklı bir duruş pozisyonu geliştirmeleri mümkün olur.
  • Kas ve eklem gelişimi doğru şekilde olur.
  • Yürüme şekli daha doğru ve erken olur.
  • El becerileri gelişir ve verimli çalışır.
  • Sağlam ve düzgün bir vücut yapısına sahip olur.
  • Yürüme ve oturması arasında düzgün bir koordinasyon bulunur.
  • Egzersiz sayesinde sosyal gelişimi ilerler ve cesaret kazanır.
  • Erken yaşlarda spora yönelimi gerçekleşir ve hareketleri daha kolay yapar, sporu sever.
  • Egzersiz yaptıran ebeveyn ile arasında psikolojik bağ oluşumunu destekler.

Tüm bu faydaları sağlayan egzersizleri yaptırma aşamasında dikkatli hareketler geliştirmek önem taşır. Yaş gruplarına bakıldığında bebeklere yapılması gerekenler egzersizler nelerdir? bilinmesi ve uygulanması gereken hususlar arasında yer almaktadır.

2-6 aylık bebekler için uygulanabilecek egzersizler

2-6 aylık bebekler için geliştirilmiş birtakım egzersiz hareketleri bulunmaktadır. Peki 0-6 aylık bebeklere yapılması gerekenler egzersizler nelerdir? Öncelikle bebeği sırt üstü yatırarak elleri ile başparmağınızı tutmasını sağlamanız mümkündür. Parmaklarını da bilekleri kavrayacak biçimde tutarak bebeğin kollarını sağ ve sol kol olmak kaydı ile teker teker yukarıya kaldırmak gerekir. Egzersizlere öncelikli olarak bu hareketle başlamak uygundur. Kollar karşılıklı olarak uyumlu değilse hareketin zorlayıcı olduğu söylenebilir. Bebeği yüzüstü yatırarak baş kısmı ebeveyne dönük biçimde olmak koşulu ile başparmağı bebeğin avucunun içinde olacak şekilde bileklerden kavranır. Son derece yavaş şekilde kaldırma hareketi yapılır. İlk kaldırma sonrasında yapılmasına özen gösterilmesi gerekir. Sonraki kaldırma hareketlerinde kasları, başı kendi isteğine bağlı olarak belirlenebilir. Bebeklerin baş kontrolleri 2-3 aydan sonra başlamaktadır Bu egzersizlerin yapılması ile sinir sisteminde mevcut olan bir gelişim geriliği varsa erken saptanması mümkün olmaktadır. Farklı olarak bebeklere yapılması gerekenler egzersizler nelerdir? erken yaş egzersizlerine en uygun örneklerden bir başkasına bakmak gerekirse iki basit egzersizden daha söz etmek mümkündür.

  • Birincisi sola dönme egzersizi olarak yaptırılabilir. Bebek sırt üstü yatırılarak bir bacağı bir diğer bacağının üzerinden öteki tarafa çevrilir ve dönmesi sağlanır.
  • İkinci egzersizde çocuğun yüzüstü yatması sağlanır ve bu pozisyonda kolları üzerinde doğrulması sağlanarak sırt ve boyun kasları çalıştırılır. Bebeğin yerde kendi başına dönmesine egzersiz yapmasına izin verilmelidir.

6-12 aylık bebekler için uygulanan egzersizler

6-12 aylık bebeklerde genellikle ayak tabanları desteklenerek emekleme pozisyonuna getirilmesi sureti ile çeşitli egzersizler yapılmaktadır. Denge kontrolünün yapılması ve kas gücünü arttırma anlamında oldukça faydalı sonuçlar ortaya çıkarmaktadır. Sağa ve sola tam dönüş egzersizleri bu dönemde rahatlıkla uygulanabilmektedir. 8.aydan sonra oturan bebeğe top atılması ve onu tutması istenebilir. Topu yakalaması, yerde yuvarlaması önerilen egzersizler arasında yer almaktadır. Bu egzersizler sayesinde bebeğin koordinasyonu ve kas gelişimi tam olarak desteklenmektedir. Başka bir egzersizle de bebeğin avuç içinden ve el bileğinden tutuşması sureti ile sağ kol sol tarafa ve sol kol sağ tarafa olacak biçimde çaprazlama germe hareketleri yapılmaktadır. Bebeklerin boyun ve kol kaslarının çalışması için paraşüt refleksi hareketi de yaptırılabilmektedir. Her kolun yana ve yukarı açılması ve sonrasında tam tersi şekilde tekrarlanması gerekmektedir. Bebeklere yapılması gerekenler egzersizler nelerdir? hususunda en önemli detaylar ayakta durma, başını tutma, oturma ve kalça eklemlerini çalıştırma egzersizleridir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir